སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་-ལྤགས་པའི་ལྷམ་ཆ་གཅིག་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་སྤྱིར་བཏང་ཡིག་ཚང་གི་པར་རིས་འདི་ ཕྲ་མོ་སྦེ་ཡར་འཕར་གཏང་ཚུགས། ཁྱོད་ལུ་ ལྕོགས་གྲུབ་ཅན་དང་ བཙག་འཐུ་ཅན་ དེ་ལས་ བློ་གཏད་ཅན་སྦེ་མཐོང་ཚུགས།
དེ་འབདཝ་ད་ ལྤགས་ཀོ་འདི་ སྲོག་ལྡན་གྱི་རྒྱུ་ཆ་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ཤེས་དགོཔ་ཁག་ཆེ། ཁྱོད་ཀྱིས་ དེ་ལུ་ བརྩི་མཐོང་མ་བསྐྱེད་པ་ཅིན་ སྐམ་འགྱོ་སྟེ་ བརྡུངས་ཏེ་ བཟོ་བཅོས་འགྱོ་སྟེ་ ངོ་མ་ལས་ རྙིངམ་སྦེ་མཐོངམ་ཨིན།
གནས་ཚུལ་ལེགས་ཤོམ་འདི་ ཁྱོད་ལུ་ མགུ་རྙོག་དྲགས་ཅན་གྱི་ བདག་འཛིན་གྱི་ ལམ་ལུགས་དང་ ཡང་ན་ ཐོན་སྐྱེད་བཅུ་ཕྲག་ལས་བཅད་དེ་ དགོཔ་མེདཔ་ཨིན། བདུན་ཕྲག་གཅིག་ནང་ དགོས་མཁོ་ཅན་གྱི་དངོས་པོ་དག་པ་ཅིག་དང་ སྐར་མ་༡༠-༡༥ གི་བར་ན་ ཁྱོད་རའི་གྱོན་ཆས་ལྷམ་འདི་ ཟླཝ་རྐྱངམ་ཅིག་མེན་པར་ ལོ་གཅིག་གི་རིང་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བཞག་ཚུགས།
འདི་ཡང་ ཡིག་ཚང་གི་མཁས་མཆོག་ཚུ་གིས་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་ར་ ལྤགས་ཀོ་གི་ལྷམ་གྱོན་མི་དང་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་པའི་ བསྐྱར་ལོག་བདག་འཛིན་གྱི་ ལམ་ལུགས་ཚུ་ དགོ་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ཨིན།
ལྤགས་ཀོ་འདི་ སེམས་ཅན་གྱི་ལྤགས་ཀོ་ལས་ བཟོཝ་ཨིནམ་ལས་ ལྤགས་ཀོ་བཟོ་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ཡང དེ་གི་ཁྱད་ཆོས་ཚུ་ བཅོས་མའི་རྒྱུ་ཆ་ཚུ་ལས་ སོ་སོ་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན།
1. ལྤགས་པ་གང་དགོས་སམ།
རླན་གཤེར་ཚད་གཞི།: སྐམ་དྲགས་ན་ བརྡབ་འགྱོ་འོང་། too wet གིས་ བཟོ་རྣམ་བཟོ་འོང་།
ཉེན་སྲུང་: ཐལཝ་དང་ཆུ་ རྡུལ་ཕྲན་ དེ་ལས་ ཉིན་བསྟར་གྱི་གྱོན་ཆས་ཚུ་ལས་ ཉེན་སྲུང་འབད་ནི།
དབུགས་གཏོང་ལེན་འབད་ཚུགསཔ་: ལྤགས་ཀོ་འདི་ ཉིནམ་གཅིག་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་ཤུལ་ལས་ དབུགས་གཏོང་ལེན་འབད་དགོཔ་ཨིན།
འདི་ཡང་ ལྤགས་ཀོ་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བདག་འཛིན་འཐབ་སྟེ་ འཕྱགས་བདའ་སྟེ་ གསོག་འཇོག་འབད་བ་ཅིན་ ལྤགས་ཀོ་འདི་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ཚུགསཔ་སྦེ་ བཞག་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ འོད་མདངས་ཕྱུགཔོ་སྦེ་ བཟོ་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ དུས་ཚོད་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ ལྤགས་ཀོ་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ མཐོང་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས།
2. ཉིན་ལྟར་ཡིག་ཚང་ལྤགས་པའི་ལྷམ་གྱི་བདག་གཉེར།
ཁྱོད་ཀྱིས་ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ "གཏིང་ཟབ་པའི་གཙང་སྦྲ་" འབད་དགོཔ་མེད། ཉིན་བསྟར་གྱི་གོམས་གཤིས་ཆུང་ཀུ་ཅིག་གིས་ལངམ་ཨིན།
རང་ཁྱིམ་དུ་ལོག་རྗེས།
ཁ་ཐོག་གི་ཐལཝ་འབྱིད་དགོ།
ཐལཝ་དང་ བཙོག་པ་འཇམ་པོ་ཚུ་ བཏོན་ནིའི་དོན་ལུ་ རས་ཆ་འཇམ་པོ་ཡང་ན་ ལྷམ་གྱི་ཕྱགསམ་ལག་ལེན་འཐབ།
རྐང་མཛུབ་ཀྱི་ས་ཁོངས་དང་ ཕྱོགས་ཚུ་ལུ་གཙོ་བོར་བསྟེན་དགོ། ག་ཅི་འབད་ཟེར་བ་ཅིན་ ཐལཝ་བསྡུ་གསོག་འབད་ནི་གི་ཉེན་ཁ་ཡོད་པའི་ས་ཁོངས་ཚུ་ཨིན།
ལྷམ་འདི་དབུགས་གཏོང་བཅུག།
དེ་འཕྲོ་ལས་ ཁ་བསྡམས་ཡོད་པའི་ ཆ་སྒམ་ནང་ མ་བཀོག་པར་བཞག།
རློན་གཤེར་དང་དྲོད་བཏོན་ནིའི་དོན་ལུ་ སྐར་མ་༣༠-༦༠ གི་རིང་ལུ་ རླུང་འཚུབ་ལེགས་ཤོམ་ཡོད་པའི་ས་ཁོངས་ནང་ -བཞག་དགོ།
3. བདུན་ཕྲག་རེའི་ལྤགས་རིགས་བདག་གཉེར། གཙང་སྦྲ་དང་།
བདུན་ཕྲག་གཅིག་ནང་ཚར་གཅིག་ (ཡང་ན་ ༣-༤ གྱོན་པའི་ཤུལ་ལས་) ཁྱོད་རའི་ཡིག་ཚང་གི་ལྷམ་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བདག་འཛིན་འཐབ་དགོ།
ཐལ་རྡུལ་དང་སྔོན་-གཙང་སྦྲ།
ལྷམ་ཆ་མཉམ་ལྷམ་འཇམ་པོ་གིས་བཤུབ་དགོ།
རྐང་མའི་མཐའམ་དང་ མགུ་ཏོ་གི་མཐའམ་ལས་ འདམ་སྐམ་ག་ཅི་རང་འབད་རུང་ བཏོན་གཏང་།
གོམ་པ་འདི་གིས་ འཕྱགས་བདའ་བའི་སྐབས་ བཙོག་པ་ ལྤགས་ཀོ་ནང་ བརྡུང་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་འབདཝ་ཨིན།
ལྤགས་ཀོ་གཙང་མ་བཟོ་ནི།
ཁྱོད་ཀྱི་ལྷམ་ལུ་ ཐིག་ལེ་དང་ ཆུ་རྟགས་ ཡང་ན་ ལྷམ་རྙིངམ་ལྷག་ལུས་ཡོད་པ་ཅིན་:
ཁ་ཐོག་འདི་ དུམ་གྲ་ཅིག་རློནམ་སྦེ་ ༼ཧ་ཅང་རློནམ་སྦེ་མ་བཏུབ་པའི་༽ རས་ཆ་གིས་ དལ་བུས་སུ་སྦེ་ འཕྱག་དགོ། བཙོག་པ་མང་སུ་ཅིག་བསྡུ་བསྒྱོམ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ དམིགས་བསལ་གྱི་ལྤགས་ཀོ་གཙང་སྦྲ་འབད་མི་དང་ ཡང་ན་ བསིལ་དྲོད་བཏང་མི་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ།
ལྷམ་འདི་ རང་བཞིན་གྱི་ཐོག་ལས་ ཁང་མིག་དྲོད་ཚད་ནང་ རླུང་གིས་སྐམ་བཅུག་སྟེ་ ལྷམ་གྱི་ འཕྱགས་བདའ་ནི་དང་ ཡང་ན་ ཁུ་བ་ག་ཅི་རང་ མ་བླུགས་པའི་ཧེ་མ་ ལྷམ་འདི་ སྐམ་བཅུག་དགོ།
ལྤགས་ཀོ་འདི་ ཆུ་ནང་བཙུགས་ནི་དང་ ཡང་ན་ ཁྱིམ་ནང་ གཙང་སྦྲ་འབད་མི་ དྲག་པོ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལས་ འཛེམ་དགོ། དེ་ཚུ་གིས་ ལྤགས་ཀོ་གི་རང་བཞིན་གྱི་མར་ཁུ་ཚུ་ བཏོན་བཏང་སྟེ་ ཁ་ཐོག་འདི་ རྩུབ་དྲགས་བཟོ་འོང་།
3. པགས་པ་གཅེས་སྐྱོང་།
ལྤགས་པའི་བསིལ་འཇམ་ཆས།ལྤགས་ཀོ་ལུ་རློན་གཤེར་སླར་ཡང་བཀང་དགོ།
རས་ཆ་གཙང་མ་ཅིག་ལུ་ ལྤགས་ཀོ་གི་བསིལ་དྲོད་ཀྱི་ ཁུ་བ་ཆུང་ཀུ་ཅིག་ བླུགས་དགོ།
སྒོར་སྒོར་ཆུང་ཀུ་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ལྤགས་ཀོ་ལུ་ བསིལ་དྲོད་བཏང་དགོ།
སྐར་མ་དག་པ་ཅིག་ བཙུགས་བཞག་དགོ།
བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ནི།
བརྡབ་འགྱོ་ནི་བཀག་ཐབས་འབདཝ་ཨིན།
ལྤགས་པའི་བསྒྱུར་བཅོས་རྒྱུན་སྲིང་འབདཝ་ཨིན།
ཚོས་གཞིའི་གཏིང་ཚད་དང་ཕུན་སུམ་ཚོགས་པ་སླར་གསོ་འབདཝ་ཨིན།
ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་གྱོན་པའི་ཡིག་ཚང་གི་ལྷམ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ བདུན་ཕྲག་༢-༣ གྱི་བར་ན་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ནི་འདི་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ལངམ་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན།
གོམ་པ་བཞི་པ་ – འཕྱགས་བདའ་ནི་དང་ འོད་མདངས་ཁ་སྐོང་འབད་ནི་ དེ་ལས་ སྲུང་སྐྱོབ།
ད་ལྟོ་འདི་ འཕྱགས་བདའ་ནི་གི་དུས་ཚོད་ཨིན།
ཁྱོད་རའི་ལྷམ་གྱི་ཚོས་གཞི་དང་མཐུན་པའི་ལྷམ་གྱི་ཚོས་གཞི་གདམ་ཁ་རྐྱབས། ༼ཡང་ན་ ཚོས་གཞི་སྣ་ཚོགས་ཀྱི་ལྷམ་ཡོད་པ་ཅིན་ བར་ལམ་གྱི་ཚོས་གཞི་༽
བང་རིམ་སྲབ་ཤོག་ཤོ་ཅིག་ རས་ཆ་འཇམ་པོ་ཡང་ན་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་གི་ཕྱགསམ་གྱིས་ བཀལ།
སྐར་མ་དག་པ་ཅིག་གི་རིང་ལུ་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་ སྡོད་བཅུག།
རེ་འདོད་བསྐྱེད་པའི་འོད་མདངས་མ་ཐོབ་ཚུན་ཚོད་ རྟ་གི་སྐྲ་གི་ཕྱགསམ་ཡང་ན་ རས་ཆ་འཇམ་པོ་གིས་ ལྷམ་འདི་ བརྡུང་དགོ།
དྲན་དགོཔ་འདི་ གྱོན་ཆས་སྲབ་ཤོག་ཤོ་གཅིག་ལས་ གྱོན་ཆས་སྲབ་ཤོག་ཤོ་ལེ་ཤ་ཅིག་རང་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
གསོག་འཇོག་: ཁྱོད་རའི་ཡིག་ཚང་གི་ལྷམ་ "ཞལ་འཛོམས་གྲ་སྒྲིག" བཞག་ནི།
ཁྱོད་ཀྱི་གྱོན་ཆས་ལྷམ་ཚུ་ ག་དེ་སྦེ་ བསག་བཞག་དགོཔ་ཨིན་ན་ དེ་བཟུམ་སྦེ་ གཙང་སྦྲ་འབད་དགོཔ་འདི་ ཁག་ཆེཝ་ཨིན།
༤ གསོག་འཇོག་འབད་ཐངས་ཡག་ཤོས།
ལྤགས་ཀོའི་གྱོན་ཆས་ལྷམ་ཚུ་ མཚན་མོ་གཅིག་དང་ ཡང་ན་ དུས་ཡུན་རིངམོ་གི་དོན་ལུ་ བསག་བཞག་པའི་སྐབས་ ལྷམ་ཤིང་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ།
ལྷམ་ཚུ་ ཉི་མའི་འོད་ལས་ཐག་རིང་སར་ བསིལ་དྲོད་དང་ སྐམ་སའི་ས་ཁོངས་ནང་ བཞག་དགོ།
ཐལཝ་གི་ཁུག་མ་དང་ ཡང་ན་ ལྷམ་གྱི་སྒམ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་པ་ཅིན་ དང་པ་ ལྷམ་ཚུ་ ཧྲིལ་བུམ་སྦེ་ སྐམ་དགོཔ་ངེས་གཏན་བཟོ་དགོ།